8-Wochen-MBSR-Abendkurs nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn

Die Abkürzung MBSR steht für Mindfulness based Stress Reduction, man kann dies  übersetzen als „Stressreduktion durch Achtsamkeit.“
Im MBSR-Kurs erfahren die Teilnehmenden unmittelbar die positive Auswirkung von Achtsamkeit. Dies geschieht durch das Kennenlernen und gemeinsame Praktizieren der formalen Achtsamkeitsübungen über einen Zeitraum von 8 Wochen. Im Liegen, Sitzen und in der Bewegung finden die folgenden Übungen statt:

•  Body-Scan – eine angeleitete Körperwahrnehmungsübung im Liegen.

•  Sitzmeditation – eine angeleitete Meditation mit Aufmerksamkeit auf dem Atem.

• Achtsame Körperübungen – angeleitete leichte Dehn- und Bewegungsübungen aus dem Hatha Yoga.

• Austausch – ein wöchentlicher erforschender Austausch über die gemachten Praxiserfahrungen in der Gruppe.